Ομελέτα Φούρνου με Dirollo
ΥΛΙΚΑ
6 αυγά
220 gr. Dirollo Cottage
100 gr. τριμμένη ζεμύθα 1%
5-6 μανιτάρια
1 πιπεριά
100 gr. αλλαντικά, γαλοπούλα ή κοτόπουλο
Ελαιόλαδο
Ρίγανη
Αλάτι
Φρεσκοκομμένο Πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Κόβουμε το αλλαντικό και τις πιπεριές σε κύβους, τα μανιτάρια σε φέτες.
2. Χτυπάμε τα αυγά να αφρατέψουν, καρυκεύουμε με αλατοπίπερο και προσθέτουμε το Dirollo Cottage.
3. Λαδώνουμε ελαφρά ένα πυρέξ, ρίχνουμε τα λαχανικά, την ζεμύθα και περιχύνουμε με το μείγμα αυγών.
4. Κουνάμε ελαφρά και ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο για 25 λεπτά, στους 180ο C.
5. Σερβίρουμε αμέσως.
- Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνο τα ασπράδια των αυγών για ακόμη πιο ελαφρύ αποτέλεσμα.
- Εκτός από μανιτάρια και πιπεριά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μπρόκολο, ντομάτα ή κολοκυθάκι.
- Αν δεν βρείτε ζεμύθα μπορείτε να την παραλείψετε.
- Είναι πλέον διαπιστωμένο πως το αυγό αποτελεί τροφή-σύμμαχο στο αδυνάτισμα, λόγω της πληρότητας της σύστασής του, της χαμηλής ενεργειακής αξίας του αλλά και του κορεσμού που προκαλεί. Μελέτες δείχνουν πως η σωστή ένταξη των αυγών σε μια υποθερμιδική διατροφή αυξάνει τον ρυθμό απώλειας βάρους. Προσθέστε λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη (φέτες γαλοπούλας) και τυρί χαμηλό σε λιπαρά (cottage, ζεμύθα) και δημιουργείστε ένα χορταστικό και συνάμα διαιτητικό πιάτο!
Από 312 θερμίδες
Τώρα μόνο 250
Γεμιστό Κοτόπουλο με Dirollo Emmental Light
2 μερίδες
30 λέπτά
Από 483 θερμίδες
Τώρα μόνο 351
Πέστροφα Ψητή με Dirollo Cottage
-
2 μερίδες
-
30 λέπτά
Από 447 θερμίδες
Τώρα μόνο 383
Ζυμαρικά με Αβοκάντο και Dirollo Cottage
-
4 μερίδες
-
30 λέπτά
Μυρωδικά όπως ο μαϊντανός, ο άνηθος, ο μάραθος κ.α. είναι καλύτερα να τα ψιλοκόβουμε στο χέρι και να τα προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος. Για σχετική συνταγή.