Ντομάτες Γεμιστές με Τόνο και Dirollo Cottage
ΥΛΙΚΑ
6 σφιχτές ντομάτες
220 γρ. Dirollo Cottage
300 γρ. τόνο σε νερό
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 2% λιπαρά
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Φρεσκοκομμένο πιπέρι
Αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Κόβουμε τα καπάκια από τις ντομάτες και με ένα κουταλάκι αδειάζουμε το εωτερικό τους, αλατίζουμε το εσωτεικό τους και τις τοποθετούμε ανάποδα σε απορροφητικό χαρτί για να στεγνώσουν.
2. Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά, το κρεμμυδάκι και τον μαϊντανό ψιλοκομμένα.
3. Γεμίζουμε τις ντομάτες και κλείνουμε με τα καπάκια τους.
4. Αν θέλουμε αφήνουμε τις γεμιστές ντομάτες στο ψυγείο για 1 ώρα να κρυώσουν διαφορετικά σερβίρουμε αμέσως συνοδεύοντας με παξιμάδια ή κριτσίνια.
- Μπορούμε να προσθέσουμε στην γέμιση ποικιλία λαχανικών και μυρωδικών, ταιριάζουν ιδανικά πιπεριές, καλαμπόκι, ελιές, άνηθος, θυμάρι κτλ.
- Η κατανάλωση πρωτεΐνης συμβάλλει στο «χτίσιμο» και τη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε πρωτεϊνικές δίαιτες, αλλά ότι είναι καλό το 15-20% των ημερήσιων θερμίδων που προσλαμβάνετε να προέρχεται από πηγές πρωτεϊνών με λίγα λιπαρά, όπως το άπαχο τυρί ή μια μικρή κονσέρβα τόνου!
Από 312 θερμίδες
Τώρα μόνο 250
Γεμιστό Κοτόπουλο με Dirollo Emmental Light
2 μερίδες
30 λέπτά
Από 483 θερμίδες
Τώρα μόνο 351
Πέστροφα Ψητή με Dirollo Cottage
-
2 μερίδες
-
30 λέπτά
Από 146 θερμίδες
Τώρα μόνο 98
Μπατόν Σαλέ με Dirollo Cheese Mix
-
10 μερίδες
-
30 λέπτά
Μυρωδικά όπως ο μαϊντανός, ο άνηθος, ο μάραθος κ.α. είναι καλύτερα να τα ψιλοκόβουμε στο χέρι και να τα προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος. Για σχετική συνταγή.